Вправи

Ось кілька простих вправ, що допоможуть Вам мати здорову спину

Вправа 1
Для виконання цієї вправи притуліться до стіни всім тілом - потилицею, плечима, сідницями. У такому положенні трохи присядьте і посидьте так приблизно хвилину. Виконуйте вправу 3 рази на день: вранці, вдень і увечері.

Вправа 2
Зробіть одночасно мах лівою ногою і правою рукою 7 разів, потім виконайте те саме правою ногою та лівою рукою, також 7 разів.

Вправа 3
Для виконання цієї вправи необхідно скласти долоні разом, після чого їх слід опустити перед собою, притиснувши ребрами до тіла. У такому положенні необхідно плавно піднімати руки вгору, не розмикаючи при цьому долоні. При виконанні цієї вправи повинні згинатися лише лікті, а плечі мають бути нерухомі. Після цього, опустіть руки, також не розмикаючи долоні. Повторюйте вправу не менше 10 разів.
Виконання кількох простих правил дозволить Вам забути про негаразди зі спиною та мати гарну поставу і привабливу ходу!

    ВПРАВИ ДЛЯ ПРОФІЛАКТИКИ ЗАХВОРЮВАНЬ

                   ОПОРНО - РУХОВОГО АПАРАТУ